p1街拍女生穿緊身褲能讓雙腿緊緻有彈性

腿部對于人的整體輪廓至關重要，一雙纖細修長的美腿，可以讓讓你顯得英姿飒爽，整個人的氣質都提升了一大截。但是如果腿部粗壯，腿上贅肉多，那麼整個人就會顯得低矮短胖，嚴重損害形象氣質。

那麼如何才能塑造一雙纖細修長的美腿呢？這是很多女孩子的煩惱。有些姐妹為了纖細美腿，不得不嘗試各種瘦腿方法，例如抽脂瘦腿，節食瘦腿等等。雖然得到了一時的效果，但是卻伴随着許多副作用，腿部雖然纖細但是肌肉卻很松弛，毫無美感可言不說，還損害了一生的健康，真的是得不償失。

沒有靠自身努力取得成就都是易逝的，通過運動鍛煉塑造出的修長美腿，才能擁有緊實肌肉，擁有曼妙曲線。運動瘦腿沒有捷徑，唯有堅持二字，試試具有針對性的瑜伽腿部體式，讓你的雙腿變得苗條、勻稱、漂亮。通過瑜伽運動來獲得美麗，也收獲了更難得可貴的健康，下面就進入到我們今天的瑜伽腿部講解中來吧。

再次吸氣時擡頭，撤左腳向後一大步，左膝跪立于地面，右小腿與瑜伽墊面保持垂直，膝蓋沖向前方。吸氣立直脊柱，雙臂舉過頭頂後，彎曲手肘，雙手抱住肘關節，保持均勻的呼吸。腋窩、胸口充分的延展，整個骨盆沖前，呼氣時微微下沉骨盆，還有最後一個呼吸。保持身體的背部挺拔向上，雙手在頭頂的位置繼續保持，感受肌肉的拉伸與腰腹部的支撐。

吸氣，伸直左膝，邁左腳回到右腳旁，雙腳并攏。呼氣，身體向下，如果可以的話，伸直雙膝，腹部靠近大腿，雙腿前屈，保持均勻的呼吸兩次。腹部、胸口靠近大腿更多。最後一次呼吸，吸氣擡頭，雙臂自側向上舉過頭頂，站立起來，呼氣，雙手合掌拉回胸口，自然的呼吸保持，延展脊柱，身體保持挺拔向上的姿勢。